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健康コラム : 「9月の冷えと体調不良にご用心?!」



 みなさまこんにちは。
 ふれあい生活館ヤマノのきはらっちです。
 
 今日は9月4日ですが、今日で東京ディズニーシーがオープンして、
 ちょうど13年なんだそうです!

 アトラクションやショーも楽しいし、パーク内でお酒も飲めるので、
 お酒好きの方にも親しまれてますよね!

 僕は「タートルトーク」と「タワーオブテラー」がお気に入りですが、
 福岡からだとなかなか行けないので、関東圏の方がうらやましいです^^;

 これから行楽シーズンを迎えますので、
 元気にお出かけするためにも、今回のお話を読んでみてくださいね♪
 9月に体調を崩しやすい方、冷えやすい方は必見です(∩´∀`)∩

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 9月は自律神経が乱れやすい!?
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 9月になって涼しくなってきますが、身体には夏の疲れが
 蓄積されている事が多く、その上、昼夜の気温変化が激しくなり、
 自律神経が乱れやすくなります。

 自律神経が乱れると冷えになったり、体調不良を起こす事もあるため、
 9月になると「冷えやすくなる」、「よく体調を崩す」という方は要注意です。

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 ※自律神経の乱れからくる症状
 ・手足が冷たい
 ・身体がだるい、やる気がでない
 ・なかなか寝付けない
 ・食欲が無い
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 9月を元気に過ごすために
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 自律神経を整えるために有効な事は「保温」「運動」「食事」です。

 ●保温
 特に冷えが辛いという方は、寝る時にくつ下を履いたり、
 ネックウォーマーを巻いたりし、きちんと保温をするようにしましょう。

 お風呂も38?40度くらいのぬるめのお湯にし、
 半身浴で20?30分を目安にゆっくりと入りましょう。
 しっかりと身体の芯をあたためる事が大切です。

 そうする事によってお風呂から上がったあともポカポカが持続し、
 自律神経が整いやすくなります。

 ●運動
 自律神経が乱れる原因のひとつとして、血管の詰まりがあります。
 血管の詰まりを改善するために適度に運動をしましょう。

 ウォーキングで外を歩く時間を作ったり、
 お風呂上がりに時間をかけてゆっくりと行うストレッチも有効です。

 ●食事
 食事の時間や栄養バランスが乱れる事によって、
 自律神経が乱れてしまう事があります。

 食事はできるだけ、毎日決まった時間に摂るようにし、
 生活のリズムを整えましょう。

 またバランスの良いメニューも重要ですが、「陽性食物」と呼ばれる
 食品を加える事で、自律神経が整いやすくなります。

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 陽性食物とは?
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 食べ物に陰性と陽性があるのはご存知でしょうか?
 一般的に陰性の食べ物は身体を冷やし、
 陽性の食べ物が温めると言われています。

 例えばスイカ、パイナップル、メロン、ナス、トマト等
 これらの食べ物は陰性食物で、食べると冷えてしまいます。

 逆にショウガ、ニンニク、ネギ等、こちらは陽性食物で、
 食べるとポカポカしてきます。

 なんとなく想像できたのではないでしょうか?

 陽性食物は血流を整えると言われており、
 自律神経を安定させるのにも良いと言われています。

 自律神経が気になる方は、
 陽性食物を積極的に摂って、9月を元気に過ごしましょう!

 不足しがちな栄養素をサプリメントで補うのも有効ですよ♪
 夏の疲れが残っているご夫婦、ベビ待ちのご夫婦に朗報です!

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 みなさまこれからよろしくお願いしますっ♪

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