HOME > 健康コラムトップ > ストレスに負けない身体をつくろう

健康コラム : 「ストレスに負けない身体をつくろう」


こんにちは。 
ふれあい生活館ヤマノの木原です! 

今回のメルマガで取り上げるテーマはズバリ!【ストレス】です!

あなたはこんな事に心当たりはありませんか? 
 
□なかなか起きられない 
□あまり人に会いたくない 
□日中ぼんやりする事がある 
□肩こりがひどい 

この項目に思い当たる節がある方は、もしかするとストレスが溜まっているのかも… 
 
気になった方はぜひぜひ最後までお付き合いください! 
それでは早速いってみましょうー(o^∇^o)ノ 
 
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ストレスと上手に付き合おう!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ストレスと聞くと負のイメージを持たれる方が多いと思います。

でも、実はその反面で、ストレスは心を奮い立たせる効果もあり、仕事やプライベートでの
モチベーションに繋がるという良い面もあるのです!


現代社会の中でストレスを完全に取り除く事は不可能とも言えるくらい難しい事ですので、
上手に付き合っていく事が大切です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

バランスの良い食事

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

外食やファーストフードで栄養バランスが乱れている方は、
バランスの良い食事に切り替える事で、ストレスが軽減できる可能性があります。

ビタミン、ミネラルをバランスよく摂る事で、身体の調子を整え、ストレスに負けない
身体づくりをサポートします。

特に摂っておきたい栄養素は「カルシウム」です。

カルシウムはイライラを遠ざけて、心の安定をサポートする働きがあります。


また、肉、魚、卵、大豆などから摂れるタンパク質も摂っておきたいところ。

タンパク質に含まれるアミノ酸の一種であるトリプトファンは精神安定に働く神経伝達物質である
「セロトニン」の合成に必要な物質です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ストレス発散!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

やっぱりストレスは定期的に発散した方が良いです。

カラオケに行って大声で歌ってもよし。
好きな音楽を聴いたり、コンサートに行ったり、旅行や運動もいいですね♪

映画を観て笑ったり、感動の涙を流すのも気分転換になって良いと思います。

忙しい毎日を送っていると、休日は「ゆっくりしたい!」「何もしたくない!」と
思われるかもしれませんが、ちょっとがんばって外にでかけてみましょう♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

しっかり睡眠!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

睡眠は体力を回復させることはもちろんのこと、
記憶の情報を整理したり、精神的なストレスを和らげるとも言われています。

しかし、不規則な生活や、寝る前に光の刺激を受けると
睡眠の質が低下して十分に回復できなくなってしまいます。

お風呂に入る際にぬるめのお湯でゆっくりと入浴し、身体をしっかりと温めてから布団に入り、
寝る前はテレビやスマホの画面などは極力みないようにすると睡眠の質を上げる事ができます。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

しっかり運動!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

運動をすると爽快感でストレスが発散できるとともに、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど、
一定のリズムで繰り返す運動は、セロトニンを増やすのに役立ちます。

日頃の生活の中でも、エレベーターを使わず、階段を使ったり、電車やバスで乗り降りする場所を
変えて歩いたりなど、運動をする事を意識してみてはいかがでしょうか?

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ストレスにはマカがおすすめ♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

そして最後に!

ヤマノのマカは中村学園大学との共同研究の中で、マカとストレスの関係性が示され、
その研究結果は権威あるイギリスの学術誌「Journal of Ethnopharmacology」にも掲載されました!

マカをしっかりと摂ることを、ストレスに負けない身体づくりをサポートします♪

ストレスを受けると女性のバランスも乱れやすくなりますので、
ストレスと上手に付き合って、健康的な毎日を過ごせるように取り組んでみてはいかがでしょうか?



  ▼  ▼  ▼  ▼

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 \やっぱりマカはヤマノだね♪/
 初回定期申込みでマカが1,980円!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ストレスが溜まり気味の女性におすすめしたいのが、
ヤマノのマカ-junsui-(純粋)です!

ストレスからくる女性バランスの乱れにも、
マカがお役にたてるかもしれません♪

【妊活中の方】はもちろん、【毎月のリズムが気になる方】や、
【更年世代の方】にも摂っていただけます\(^▽^)/

このマカ-junsui-(純粋)が、初めてヤマノの定期便にお申込みいただいたお客様は
通常5,184円が、、、

1┃9┃8┃0┃円┃!
━┛━┛━┛━┛━┛


とってもお得にお求めいただけますので、まだヤマノの定期便を試した事の無い方は、
ぜひぜひ一度試してみてくださいね(o^∇^o)ノ


 ▼▽ 定期便お申込みはこちら ▼▽ 

PC版:
http://www.yamano-life.jp/sale/item1.htm

スマホ版:
http://www.yamano-life.jp/sp/sale/item_maka.html

みなさまのお越しを心よりお待ちしております(*^-^)

※申し訳ありませんが、他の商品でもヤマノの定期を
 ご利用いただいた事があるお客様は初回割引の対象外となります。

==== 編集後記 ====

最近、友達数名と旅行の計画を練ってまして、
来月は足を延ばして奈良まで出かける事になりました♪

奈良と言えば、東大寺の大仏、奈良公園や法隆寺などなど、、、
観光名所がたくさんありますよね!

でも、僕たちがでかけるのは「天川村」というマニアックな場所ですw

一番のお目当ては「天河大弁財天社」という神社で、
日本有数の音楽(芸能)の神様がいる神社なのです。

長渕剛さんが結婚式を挙げていたり、
堂本剛さんがソロシングル曲「縁を結いて」のPV撮影をしていたり、
たくさんの芸能人やミュージシャンが参拝に訪れている場所なのです!

マンガ「ガラスの仮面」の【紅天女】のモデルと
なっている場所としても有名ですね♪

僕も趣味で音楽活動をしているのですが、
「いつか行ってみたい!」と長年思っていた夢が叶う機会がやってきました!

せっかくの機会なので楽しんできたいと思います♪

それでは・・・

今回も最後までお読みいただきましてありがとうございました。


LINEで送る