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健康コラム : 「物忘れ増えてませんか?カンタン脳トレのススメ♪」


こんにちは。 
ふれあい生活館ヤマノの木原です!

僕は現在37歳です。

諸先輩方からは「まだ若い!」と言われますが、
とはいえ、10代、20代の時とは変わったなと感じる事があります。

それは、、、、「記憶力!!」

例えば久しぶりに会った知り合いで挨拶はするものの、
「あの人の名前何だったけな~~、、、」とか。

嫁さんに頼まれてた買物を家に帰ってきてから「あーーー!忘れてた!!!」とか!

今回は日頃の生活の中でできる簡単な脳トレを紹介したいと思いますので、
僕と同じように気になる方はぜひぜひお付き合いくださいね♪

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脳はいくつになっても成長できる!

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年齢を重ねると脳の老化も気になりますよね。

例えばこんな事、思い当たりませんか?

・物忘れが増えた。
・家を出て、鍵をかけたか不安になる。
・映画をみたり、読書をしても内容が入ってこない。
・片づけをしていても途中で休憩してそのまま終わってしまう。

でも、年齢のせいかな?と考えてしまうのはちょっと早いかもしれません!

脳はいくつになっても成長させる事ができるという研究データもあり、
脳トレをする事で、キリっと冴えた脳にする事ができるかもしれません。

これからいくつか簡単な脳トレを紹介しますので、
普段の生活の中でぜひ取り入れてみてくださいね♪

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冷蔵庫にあるもので料理を作る

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買い物に行けなかった日は、食事をどうしようと悩みがちですよね。

冷蔵庫の中身とにらめっこしながら「今日はどうしよう?!」と
考えている事が、実は脳トレにいいんです!

この材料で何ができるか?と考える事が脳の刺激になり、
食べる人や出来上がりをイメージすると脳の中の伝達系や
理解系の部分が活発になります。

作るものを考えたり、いろんな作業を同時にこなしたり、
実は料理っていい脳トレなんですよ♪

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カバンの中を片付ける

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外出用のカバンの中って、ずっと同じものを入れっぱなしにしている方も多いと思います。

お買物の時にもらったチラシやティッシュなんかがそのまま中に入っていませんか?

できれば外出前にカバンの中を整理して出かける癖を付けてみましょう。
必要なものと不要なものを選別する事が「現状」と「これから」の理解に
つながり、脳の理解系の部分を活発にします。

外出前という限られた時間の中で行う事で、適度な緊張を生んで効果もさらに期待できるようになります。

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日記をつける

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今日あった事と明日やりたい事を箇条書きでも良いので、日々、記録を付けるようにしてみましょう。

日記をつける事でその日の出来事を振り返り、頭の中が整理されると
脳の中の「記憶」と「思考」の部分が活性されます。

また、明日やりたい事を考え、未来の楽しい行動をイメージする事で
気分が高揚し、ストレス発散にも繋がります。

スマホのメモ機能でも良いので、「今日あった事」「明日やる事」を
書いておくと良い刺激になると思います。


いかがでしたでしょうか?
日頃の生活の中で「考えたり」「刺激を受けたり」する事で、
脳の働きは活発になりますので、今回紹介したものの中で、
実践できそうなものがあれば取り入れてみてくださいね♪

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\DHA、EPAが気になる方へ!/
植物由来のオメガ3!

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記憶力が気になる方が注目する栄養素といえば
青魚などから摂れる「DHA」や「EPA」ですよね!

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オメガ3とはDHAやEPAに加え、植物油に含まれる
α-リノレン酸などの脂肪酸の総称です。

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チアシードの持つオメガ3をはじめとする栄養素を壊さないように、
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==== 編集後記 ====

先日、高校の同窓会のお知らせが届きました。

これまで大規模な同窓会なんて開催されていなかったのですが、
約20年ぶりに同級生のみんなと会う事ができそうです。

僕もあの頃から比べて体重がめちゃめちゃ増えているので、
ちょっと体重を落としていかないとな、、、と考えています。。。

昔の友達と会うだけなのに、「いい格好したい!」という
気持ちが湧いてしまうのは何故なんですかね?(^^;

同窓会は8月にあるので、
それまでにきはらっちの体重は減っているのか?!お楽しみにw

それでは・・・

今回も最後までお読みいただきましてありがとうございました。


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