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健康コラム : 「梅雨時期の体調不良とは?」


こんにちは。 
ふれあい生活館ヤマノの矢野です。

九州も梅雨入りが発表されました。雨雲が続くと気分もどんよりとしますよね。

最近、「身体がだるい」「むくみ」「食欲不振」等を感じていませんか?
実は梅雨が原因かもしれません!!

そこで、今回は梅雨の体調不良についてご紹介します。

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梅雨に体調不良を感じる原因とは?

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■気温の差によるダメージ

雨の日は気温が下がることで肌寒く感じたり、晴れ間は真夏並みの暑さだったりと、
気温差が激しい時期です。

また、エアコンを使用することで室内外との温度差があるため、身体が対応できずに、
自律神経のコントロールが上手くいかずに疲れやすくなってしまいます。


■低気圧によるダメージ

梅雨時期の大気は低気圧配置になることにより、身体の副交感神経が優位になります。

(副交感神経とは休眠時やリラックスしている時に優位となる神経です)

そのため、身体が休息モードになることで「倦怠感」を感じます。


■湿邪(しつじゃ)によるダメージ

湿邪(しつじゃ)とは身体の余分な水分によって起こる身体の不調が起こること。
人は湿度の高い所に長時間いることで発汗がうまくいかず、余分な水分が排出できなくなります。

体内に余分な水分が溜まる事で冷えとなり「むくみ」「食欲不振」等に繋がります。



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すぐにできる解決法をご紹介

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●解消ポイント1 環境を整える

気温差が激しいとだるさや疲れに繋がるため、カーディガンやストールを持ち歩く事で
室内外の気温差の対策ができます。

また、湿度対策には部屋の湿度を40~60%になるように、除湿器や晴れた日に窓を開けて
風を通して快適にしましょう。


●解消ポイント2 質の良い睡眠をとる

就寝前に蒸しタオルで目元を温めてあげ、血の巡りがよくなることで目の疲れが改善されます。

さらに、副交感神経が優位となりリラックスにも繋がります♪

ちなみに、就寝前にスマホを見ている方も多いのでは?

夜にブルーライトを浴びる事で、睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌が抑制されて
眠れなくなると考えられているため、就寝前は控えましょう。


●解消ポイント3 軽い運動や入浴で汗をかく

晴れの日にウォーキングや散歩等、また運動する時間が無いという方には、
ラジオ体操やストレッチもお勧めです。
身体を動かす事で、血流が促され疲れの解消に繋がります。

また、暑いとシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯で半身浴をしましょう。

汗をかくことで老廃物も流れて、リフレッシュにも繋がります!!


いかがでしたでしょうか?

梅雨時期の体調不調はそのままにしておくと、夏バテにも繋がります。

毎日、忙しいとは思いますが、気分転換のためにも解消を実践してみてくださいね♪♪


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==== 編集後記 ====

暑くなると辛いものが食べたくなります(∥´д`)3=3=3

WEBグループメンバーで、3週連続でカレー屋さんに行き、
私は辛さを20倍、50倍、80倍と上げていきました♪

辛さに興味を持ったきはらっちが、一口挑戦しましたが、
みるみるうちに顔から汗が出て「辛い辛い」と言っていました o(;△;)o

  私はまだまだ平気なので、次は100倍にチャレンジしたいです♪

それでは・・・

今回も最後までお読みいただきましてありがとうございました。


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