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健康コラム : 「冷えが妊活に良くない理由ってなに?!」


こんにちは。 
ふれあい生活館ヤマノの木原です!

ヤマノのお客様の中には妊活中の方がたくさんいらっしゃいます。
今回は妊活情報をお届けしようと思うのですが、今回のテーマはズバリ!『冷え』です!

妊活に冷えが良くないというのは聞いたことがあると思うのですが、その理由はご存知ですか?
今回のメルマガでは、妊活と冷えの関係に的を絞ってお伝えさせていただこうと思いますので、
よかったら最後までお付き合いくださいヽ(*^^*)ノ


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どうして冷えると良くないの?

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妊活についていろんな書籍やインターネット上の情報もありますが、その中で「冷えが良くない」という事は
だいたいどの文献やサイトを見ても書いていると思います。

冷えが妊活に良くないというのは、諸説ありますが、身体の中が冷える事により、血流が悪くなり、
女性機能が正常に働きにくくなるという事が挙げられます。

ですので、冷えが改善して、女性機能が働きやすくする状況を作るという意味で、
妊活には冷え症改善が大切だと言われています。

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おすすめの冷え対策!

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冷えを改善するためには、「食事」「運動」「入浴」が大切です。

【食事】

まずは食事ですが、体を温める食べ物、飲み物を選びましょう。
これから暑くなると冷たいものを口にしたくなりますが、
例えばトマト、キュウリ、なすなどは身体を冷やしてしまいます。

逆にかぼちゃ、ニンジン、ごぼうなどの根菜は体をあたためる食べものですので、
積極的に摂っていただくことをおすすめします。

また、無理なダイエットは禁物です!
しっかり朝ごはんも食べて、栄養のバランスのとれた食事を意識してみてください。

【運動】

運動をすると血行が促進されて新陳代謝が上昇します。
さらに、筋肉が刺激されることで自律神経の機能も高める事ができます。

無理な運動は決して良くありませんが、1日10分でも良いので、ビルの中で階段を使うように意識したり、
電車、バスで目的地より早めに降りて少し歩いてみたり、お風呂上りのストレッチでも良いので、
運動をする習慣を身につけましょう!

【入浴】

お風呂の入り方は38~40度くらいのぬるめのお湯にゆっくりと浸かるようにしましょう。
そうすることで血行が促進されて、身体がぽかぽかになりますし、リラックス効果で自律神経も整います♪


いかがでしたでしょうか?

妊活中の方はすでに意識されている方も多いと思いますが、
いま一度、『冷え』への意識を高めてみてはいかがでしょうか?

ぽかぽかになって、妊活中の方の願いが叶いますように、心からお祈りしています。

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==== 編集後記 ====

僕はメルマガの中で何度か「ミュージカル好き」を言ってきたのですが、
先日、ネットで知り合った同じ福岡に住むミュージカル好きの男性と会ってきました!

僕より一回り年上の方なのですが、本場ブロードウェイに何度も行かれていて、
さらにお姉さんがブロードウェイのミュージカルダンサーだという事で、
いろんな貴重なお話を聞かせていただきました!

話がかなりマニアックな所で盛り上がってしまい、初対面なのに4時間も2人で語り合ってしまいましたよw

僕もいつかブロードウェイでミュージカル三昧をしたいですっ!

それでは、今回も最後までお読みいただいてありがとうございました。


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