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健康コラム : 「仕事中にもできるむくみ解消法とは?」


こんにちは。 
ふれあい生活館ヤマノの矢野です。

先日、札幌旅行に行ってきました♪

札幌駅からすすきのまで地下街を何往復もして歩きましたが、翌日は足が筋肉痛に・・
さらに飲み過ぎて足がむくんでいました(´□`。)

ちなみに皆様は、「足はむくみやすい」ですか?
実はむくみの原因は色々あります。
まずはご自身のむくみについてセルフチェックしていきましょう。

【むくみ度チェック】

□立ち仕事やデスクワークで、一日同じ姿勢でいる
□ダイエットをしている
□冷えやすい
□塩辛い物が好き
□お酒をよく飲む
□外食が多い
□朝食を食べない
□運動不足を感じている

チェック項目が多いほど、むくみの可能性が高いです!

◆そもそも、むくみとは?

心臓はポンプのような働きをしており、心臓から足に向かって血液を送ることはスムーズです。
血液は動脈を通じて酸素や水分や栄養分を運びます。

そして同時に細胞内で不要になった水分が静脈やリンパ管に戻り、体内を循環します。
しかし、重力に逆らって足から心臓へ血液を戻すことは大変なため、上手く働かないと、
水分が溜まってしまい“むくみ”となります。

◆なぜ、立ち仕事やデスクワークはむくみやすいの?

一日中同じ姿勢でいることで足の筋肉を動かさないことにより、血液やリンパ液の循環が悪くなり、
水分が足に溜まってしまいます。

立ち仕事の方は空いた時間に【足の屈伸】【つま先立ちで歩く】等、デスクワークの方は
席を離れる時間を設けて【大股で歩く】【座ったままでストレッチ】などこまめに足を動かしましょう。

◆冷えも大敵!!

冷えは血液の循環が悪くなるため、老廃物が身体に溜まりやすくなります。
また、足先まで血液の循環が悪くなると血行不良によりむくみに繋がります。
冷やさないために、膝かけや5本指ソックスを履きましょう♪

◆むくみの解消は?

血液の循環をよくするために、入浴や足湯でのマッサージで疲れも一緒にとりましょう。
また、お酒を飲み過ぎた場合にはむくみの原因であるナトリウムを排出するために、
カリウムが多く含まれている【バナナ】【納豆】がお勧めです!

気になるむくみはその日の内にケアをして、翌日はスッキリしていたいですね。
ちなみに疲れもスッキリしたい方にはこちらもお勧めです。

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◆お客様◆

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この飲み方で引き続き様子をみていきます。ありがとうございます。」

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ぜひ、ご活用くださいませ。


==== 編集後記 ====

お客様から素敵なおハガキが届きました(♡▽♡)
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おハガキを見たスタッフ達から「かわいい~」「かわいい~」の嵐でした!
皆様にもぜひ見て頂きたいので、ブログにアップしています♪♪
ぜひご覧くださいませ(≧▽≦)

http://ameblo.jp/yamano-staff/entry-12283695199.html

それでは・・・

今回も最後までお読みいただきましてありがとうございました。


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