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健康コラム : 「あなたにピッタリのものはどれ?おすすめのストレス解消法!」


こんにちは。ふれあい生活館ヤマノの木原です!

普通に生活をしてても、なんだかボーっとしてしまったり、
仕事中や家事をしている時になんだか集中できなかったり、
そんなことはありませんか??

それはもしかすると「ストレスが溜まってるよ!」という脳からの合図かも?!

今回はストレスが溜まり気味かも?という方へ、
おすすめのストレス解消法をいくつか紹介させていただこうと思います♪

自分にぴったりのストレス解消法が見つけてくださいね!
それではいってみましょうー(^▽^)/

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ストレスの原因とは?

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私たち人間は日常の生活の中で様々なストレスと闘っています。

ストレスの原因は多岐にわたり、いろいろなものが考えられますが、
主なものを挙げると以下のような原因があります。

・仕事の中でのノルマや成果、残業や厳しい環境など
・職場、学校、家族、友人、恋人などの人間関係
・引っ越しなどの環境の変化
・育児や家事、家計のやりくりなど、家庭内の問題

ストレスが溜まるとホルモンバランスや自律神経が乱れてしまい、
体にも影響が出てしまいます。

例えば、全身のだるさやめまい、ふらつきを感じる方もいれば、
頭が痛くなったり、動悸がしたり、眠れなくなったり、
その症状も人によってさまざまです。

健康でいるためにも、定期的にきちんとストレスを
発散させていく事が大切なんですね♪

それでは、おすすめのストレスの発散方法を
いくつか紹介させていただこうと思いますので、
自分に合ったものがないか探してみてくださいねヽ(*^^*)ノ

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森林浴

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木がたくさんある公園に行ったり、神社めぐりなんかもいいかもしれません。
「森林浴がリラックスにいい」と聞いた事がある方は多いと思いますが、
これにはちゃんと理由があって、樹木が発する「フィトンチッド」という
物質があり、この物質に癒しや安らぎを与える効果があると言われています。

さらに、木があるところは歩く必要がある場所がほとんどなので、
同時に運動ができることと、日差しを気が遮ってくれるので、
この暑い時期でも比較的涼しい場所でリラックスすることができます。

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ホラー映画

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夏になるとホラー系のテレビ番組や映画、イベントが増えてきます。

怖い話を見聞きすることで、寒気を感じることもできますが、
ストレス発散という意味でもホラー映画は良いです。

刺激的な映像をみることによって副交感神経が優位になり、

実はリラックスすることができます。

でも、ホラーが苦手な方にとっては、見ることがストレスになってしまう
こともありますので、ホラーが得意な方にだけおすすめです。

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お笑い番組を見る

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笑うことで血行が良くなり、交感神経と副交感神経のバランスが
保たれて精神状態が安定します。

さらに笑うと体内で「エンドルフィン」という物質が分泌されるのですが、
この物質は脳内で働き、幸福感を与えてくれます。

笑うことが必要ですので、自分の好きなお笑い芸人さんの
番組を見るのがベストですね!

また、友達とおしゃべりして、そこで大笑いするのも良いです。

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動物に触れる

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最近では「アニマルセラピー」という言葉も耳にするようになりましたが、
動物に触れると体の緊張がほぐれ、リラックスすることができます。

動物園に行ってふれあいコーナーで小動物と触れ合ったり、
乗馬体験コーナーがあれば、そこで馬に乗ってみたり、
イルカと触れ合うことができる水族館があれば、
イルカタッチやイルカスイムを体験するのも良いですね!

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音楽

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音楽とざっくりと書いてしまいましたが、
これは好きな音楽を聴くだけでも良いですし、
カラオケに行って大声で歌うのも良いです!

さらに、この時期であれば全国各地で
フェスイベントが開催されていますので、
そのような音楽イベントに出かけてみたり、
好きなアーティストのコンサートに出かけるのも良いでしょう。

コンサートに出かけると体内では「コルチゾール」や「コルチゾン」
といったホルモンが減少し、ストレスが減少するとも言われています。
大好きな音楽に触れて日ごろのうっぷんを晴らしましょう!

いかがでしたでしょうか?

いろいろ書かせていただきましたが、
自分にぴったりの発散方法は見つかりましたでしょうか?

ストレスがちゃんと発散できれば
普段の生活や仕事にも集中できて効率も上がります。

自分にあったストレス発散方法を見つけて、
健康的にこの夏を乗り切りましょうねヽ(*^^*)ノ

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==== 編集後記 ====

今回のメルマガはストレスについてのお話でした。

ストレス発散方法の中で森林浴を書かせていただいたのですが、
先日、僕も近くにある川に遊びに出かけました!

そこには地元で有名な滝があって、
水しぶきと森の香りに癒されましたよ♪

非常に暑い日だったのですが、滝がある場所までくると、
暑がりな僕も寒いくらいでした!

天然のクーラーで暑さをしのげて、
森の香りと水の音に癒されて、マイナスイオンをいっぱい浴びて、
本当に良いストレス発散ができましたよヾ(=^▽^=)ノ

またストレスが溜まったら森と滝に癒されに出かけてみようと思います♪


それでは・・・

今回も最後までお読みいただきましてありがとうございました。


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