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健康コラム : 「冷えの原因はドロドロ血液かも?!改善する食べ物のコツ♪」


こんにちは。ふれあい生活館ヤマノの木原です。

12月に入り、気温も下がって一気に冬らしくなってきましたね!
ヤマノがある福岡では昨日は初雪が降りましたよ♪

これからクリスマス、カウントダウン、お正月と、
楽しいイベントも盛りだくさんですが、
寒くなってくると体の冷えが気になるとい方も多いのではないでしょうか?

冷えの原因はいくつか考えられますが、
もしかするとドロドロ血液が原因かも?!

今回はドロドロ血液の原因やその予防方法について
詳しく見ていきたいと思います!

寒くなると特に冷えが辛いという方は、
ぜひぜひ最後までお付き合いくださいねヽ(*^^*)ノ
さて、今回はスマホが生活の一部となってきたこの時代、
ずっと画面を見る事が多くなって最近では「スマホ老眼」なんて
言葉もささやかれるようになりました!

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サラサラ血液とドロドロ血液

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血液は体の中を巡って、体の中の細胞たちに酸素と栄養を運び、
不要なもの(代謝産物や二酸化炭素など)を回収して回っています。

サラサラときれいに流れる血液だと問題は無いのですが、
最近よくテレビなどでも耳にするドロドロ血液の状態ですと、
血流のめぐりが悪くなり、うまく栄養や不要物の運搬が
できなくなってしまいます。

ここでドロドロ状態になってしまう人の特徴を書いておきますので、
思い当たる項目が無いかを見てみてくださいね!

・水分はあまりとらない
・ほぼ毎日、たくさんのお酒を飲む
・魚より肉の料理が好き
・揚げ物や脂っこい食べ物が好き
・甘いものをよく食べる
・運動は何もしていない
・ストレスを感じることが多い
・タバコを1日10本以上吸う
これらの項目の中で当てはまるものが多いと、
もしかすると血液ドロドロの予備軍かもしれません!


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血液ドロドロだとどうなる?

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血液ドロドロの状態になると血液のめぐりが悪くなり、
体の不調を引き起こしてしまうことがあります。

例えば、手足の冷えや肩こり、頭痛やめまいなどの症状が
出やすくなってしまいます。

さらに、ひどくなると固まった血液が血管を塞いでしまい、
脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まってしまいます!

健康的に過ごすためにも、
やっぱりサラサラ状態を維持する事が大切なんですね!


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血液をサラサラにする食べ物のコツ♪

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サラサラ血液がいいのは分かったけど、
これから忘年会シーズンで外食の機会も増えますし、
急に食生活を改善するのも難しいですよね!

そこで、ちょっと気を付けるだけでドロドロのリスクを軽減できる、
ワンポイントアドバイスをさせていただこうと思います!

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【お肉編】
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お肉の脂肪分を摂りすぎると血液ドロドロにつながってしまいます。
お肉を注文するときは霜降りや脂身が多い部位は避け、
赤みのお肉を注文しましょう。

また、自宅で調理するときは焼くよりも茹でるようにすると
余計な脂を落とすことができます。

あと、基本的な事ですが、お肉を食べるときはお野菜も一緒に
食べるようにしましょう!

根本的なところですが、お肉料理よりも魚料理を選ぶように
意識をすると、お魚のサラサラ成分であるDHAが摂れるのでおすすめです。

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【お酒編】
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これからお酒を飲む機会も増えると思いますが、
お酒を飲むときはお水も一緒に飲むようにしましょう。

アルコールは利尿作用があるので、
お酒ばかりを飲み続けると体内の水分が減ってしまい、
血液ドロドロにつながってしまいます。

シメの麺やごはんなど、おいしいのは分かるのですが、
健康的な面からみると、これらは食べない方が吉です。

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【お菓子編】
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お菓子は極力食べないように!
そのためにも3食しっかり食べる事が大切ですね♪
どうしても食べたくなったら、パッケージの成分表示を確認して、
極力脂質やカロリーの低いものを食べましょう。

あと、自宅にお菓子があるとつい食べてしまいますので、
お菓子の買い置きをしない事も効果的かもしれません。

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血液サラサラの健康習慣♪

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食べ物も大切ですが、生活習慣を見直すことも同じくらい大切です!

まず、タバコを吸ってる方は禁煙しましょう!
百害あって一利なしです!

ただ、簡単に止められるものでもありませんし、
何度も禁煙に失敗している方は近くのお医者さんで禁煙外来の
受診を検討してみてもいいかもしれません。

それから、できることならばやっぱり運動をするも大切です。
時間を決めてウォーキングなどの出かけるのも良いですし、
バスや電車で早めに降りて歩くようにしても良いですし、
階段を積極的に使うようにしても良いです。

日常生活に運動を取り入れて、
それを継続していくとストレスも貯まりにくくなりますし、
サラサラ状態もキープしやすくなると思います♪

いかがでしたでしょうか?
ドロドロ血液は食べ物と生活習慣からやってきます。

12月は外食やお酒を飲む機会も増えると思いますので、
そんなときにこのメルマガの内容を
ちょっとでも思い出していただければうれしいですヽ(*^^*)ノ

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==== 編集後記 ====

僕は写真を撮るのが趣味で、時間があるとふらりと撮影に出かけています。

先日は友人と二人で自分が生まれ育った九州最北端の町、
門司港に行ってきましたよ!

門司港は大正時代に栄えた町で、今では「門司港レトロ」といって、
大正ロマンを打ち出した観光地になっています♪

夕暮れ時から夜にかけて撮影してきたのですが、
今回はなかなか良い写真が撮れたと思います!

写真はブログにもアップしたので、
良かったら僕の自信作を見てみてくださいね!

 ↓  ↓  ↓

https://ameblo.jp/yamano-staff/entry-12334247049.html

今回も最後までお読みいただきましてありがとうございました。


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